https://avirongruissanaisrugby.fr/tags/cardio/Recent content in Cardio on Aviron Gruissanais RugbyHugofr-FRWed, 28 Jan 2026 00:00:00 +0000https://avirongruissanaisrugby.fr/preparation-physique/programme-preparation-physique-sportifs-amateurs/Wed, 28 Jan 2026 00:00:00 +0000https://avirongruissanaisrugby.fr/preparation-physique/programme-preparation-physique-sportifs-amateurs/<p>La <strong>préparation physique</strong> améliore les performances de 15 à 25 % chez un sportif amateur qui n&rsquo;en faisait pas auparavant. Elle réduit le risque de blessure de 30 à 50 % selon les études de la Société Française de Médecine du Sport (SFMS, 2024). Trois à quatre heures par semaine, au poids du corps, sans salle de musculation ni matériel coûteux : voilà ce que ce programme propose.</p> <h2 id="pourquoi-investir-dans-la-préparation-physique">Pourquoi investir dans la préparation physique</h2> <p>Que tu pratiques l&rsquo;aviron, le rugby, le trail ou les sports nautiques, un corps bien préparé performe mieux, récupère plus vite et se blesse moins. Le constat est le même dans tous les clubs amateurs : les joueurs qui ajoutent du travail complémentaire à leur discipline principale gagnent en régularité et en longévité sportive.</p>